女性は50歳前後から更年期に入る。
私の場合、とても早かった。
生理不順が原因かは分からないが、40歳ごろからぼちぼち症状が…
〜私の症状〜
1 めまい
2 ホットフラッシュ
3 肩こり
〜順番に見ていきましょう〜
1 めまい
めまいが始まったのは40歳頃。
突然見えてるものがゆっくりと歪んで回り出す。
ぐるぐると回転してそれは目を閉じても続く。
めまいは下を向いた時・振り向いた時・立った時・じっとしていた時も起こる。
めまいは元気な体を一瞬で寝たきりにする。
もう何も出来ない状態。
この症状が毎日のように続いたので、いくつか病院に行くが特に病名も付かず、改善されないまま７年ほど続く。
2 ホットフラッシュ
始まったのは忘れもしない38歳。
突然体が熱くなり、暑くもないのに汗がどっと出る。
何の前触れも無く起こるので、服の着脱が忙しくなる。
特に食事中は必ず起きる。服の着脱が出来ない時、顔に汗が噴き出る。
婦人科で診てもらうも漢方薬を出され、すぐに改善とは至らなかった。
3 肩こり
昨年53歳の3月から四十肩になり、今も現在進行形。
睡眠中も疼いて眠れず、何度も起きるため熟睡出来ない。
整骨院に２度通うが、改善されることはなかった。
〜私なりの改善方法〜
1 食事の見直し
2 軽い運動
3 物事を深く考えない
〜順番に見ていきましょう〜
1 食事の見直し
その頃、友人の勧めでマクロビオティックに興味を持ち、料理教室に通う。
マクロビオティックとは、肉・魚・乳製品などの動物性食品を除き、玄米・全粒粉を主食。有機野菜・豆類・海藻・塩・無添加食材を用いた日本の伝統食。
白米から玄米へ。豆・海藻・野菜中心のおかず。牛乳から豆乳へ。梅醤番茶を毎日飲む。市販のお菓子を控える。
努力の結果めまいの回数も減り、7年後には年に数回めまいがあるまで改善した。
2 軽い運動
20年前から週に１回ヨガ教室に通っていたが、家でも15分程続けてみる。
四十肩になって今まで出来たポーズが出来なくなったが、筋トレを取り入れながらほぐしたり伸ばしたりする。
現在少しずつだが改善されている。
3 物事を深く考えない
人それぞれ性格や考え方がある。
私の場合、物事を深読みする癖がある。
もっとあっさりと、シンプルに物事を捉えることが必要。
同じことを何度も考えたり、ネガティヴな気持ちになる時は、考えるのを止める。
楽天的であっても、あり得ないことまで先走って考えるのは止める。妄想は程々に‥。
時々友人に自分の考えを聞いてもらい、答え合わせをする。
〜まとめ〜
いかがだったでしょうか？
一言で更年期と言っても、人によって症状や改善の仕方など様々です。
自分の症状を知り、自分なりの改善の仕方を見つけることが、更年期障害から解放される第一歩になるでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
のぶちん
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