　　　〜断食とは？〜

食べないことで「胃」を休ませ、細胞の隅々まで酸素を行き渡らせる。

その結果、腸や大腸の汚れを外に出し、（宿便）体の修復が行われる。デトックスともいう。

わかりやすい変化は、何といっても髪の毛と肌艶が全然違う‼︎一言で言えば、「若返る」ということだ。

　断食の心構え

断食をするということは、何も食べないということだ。

だから覚悟がいる。美味しそうな食べ物の映像はなるべく見るのも避け、美味しそうな香りがするお店には近寄らないことだ。

500mlペットボトルに酵素・水・ミネラルを入れ、マジックで９当分の線をペットボトルに書く。

ひとメモリを一食と思って、少しずつ体に入れていく。

因みに私は大高酵素２２０cc　水１３０cc 　ナルバミネラル１５０ccを順番で混ぜる。

このペットボトルのみだと、水分と塩分が不足する。

ミネラルたっぷりの精製されていない塩を時々体に入れ、水や玄米コーヒー等を飲み、水分補給をする。

朝、空腹時に必ず梅醤番茶を飲む。

『梅醤番茶の作り方』

梅干し１個　純正醤油小さじ１〜２　番茶７〜８分目

湯呑みに梅干しを入れ、箸でついて潰し醤油を入れる。熱い番茶を入れ混ぜる。

梅醤番茶は、二日酔いや眩暈などにも効果がある。

宿便が出るのは人それぞれ。ほとんどの人は出るが、そうでない人もいる。

わたしの場合、３日目の朝が多い。

少々腹痛もあるので、出来れば休日の方がいい。

ペットボトルの飲み物がなくなったら、いよいよ回復粥。

私の場合、玄米の小豆粥。小豆は腎臓や膀胱の働きを良くする。

ごま塩をかけ、よく噛んで食べる。

いかがでしたか？

断食の後は体が軽く、嗜好品が苦手になります。例えばビールやケーキ等。

このまま体に良いものだけを取り入れれば、病気知らずの体になります。

持病がある方は医者と相談の上、進めてください。

3日間の断食に自信がない方は、１泊２日の４食抜くだけでも違います。

また、新月と満月の月２日の夕食を抜くだけでも、体が軽く感じられます。

是非試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。　　　のぶちん